Средняя калорийность за сутки — 564 Ккал
Огуречная диета – сезонная. Лучше садиться на нее, когда появляются огурцы (с июня). Огуречная диета предполагает употребление в пищу за 1 день 1,5 – 2,5 кг огурцов за 3-4 приема (можно и чаще).
Преимущества огуречной диеты
1. Эта диета не будет для вас мучительной, так как у вас не будет возникать чувства голода.
2. Вы быстро сбросите лишний вес и получите желаемый результат. За первые 2 дня вы сбросите как минимум 1 лишний килограмм, а после окончания огуречной диеты, которая длится всего лишь 7 дней, вы сможете похудеть на все 5 килограммов.
3. Огурцы богаты растительной клетчаткой и водой (в них содержится более 95% воды). Именно на этом основана огуречная диета. Если вы съедите за день 2 кг. огурцов, это будет приравниваться к 1 кг 900 гр. воды, которая, как известно, снижает аппетит.
4. Клетчатка, которая в большом количестве содержится в огурцах, нормализует работу кишечника.
5. Вместе с потерей веса нормализуется обмен веществ.
6. Огуречная диета для похудения полезна тем, что она восстанавливает водно-солевой баланс, улучшает обмен веществ.
7. Ваш организм очистится от шлаков, соответственно, кожа приобретет здоровый цвет.
Огуречная диета на неделю
Сделайте салат из 1 кг огурцов и 1 столовой ложки майонеза или сметаны. Добавьте по вкусу зелень, черный перец. Важно: солить салат нельзя. Разделите салат на 3 части и кушайте в течение дня. В дополнение к этому, вы можете позволить себе легкий завтрак (не больше 200 ккал), а перед сном скушать один фрукт. Это очень жесткая диета, поэтому, сидя на ней, не забудьте принимать витамины. Продолжительность диеты – 7 дней.
Огуречная диета на 7 дней: меню
1 день
- На завтрак можно съесть маленький кусочек серого хлеба с двумя огурцами.
- На обед сварить себе суп из свежих овощей без обжарки: редис, огурец, морковь + 1 яблоко.
- Полдник (по желанию) – 1 апельсин.
- На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом.
- Второй ужин за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) – 1 огурец.
2 день
- На завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с одним огурцом.
- На обед – 50 грамм отварной говядины, а также салат из огурца и редиски.
- Полдник (по желанию) – одно яблоко.
- На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом.
- Второй ужин за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) – 1 огурец
3 день
- На завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с двумя огурцами.
- На обед отварите 100 грамм рыбы и 100 грамм риса. Съешьте 1 соленый огурец.
- Полдник (по желанию) – 1 огурец.
- На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом.
- Второй ужин за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) – 1 огурец
4 день
- На завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с одним огурцом.
- На обед отварите 100 грамм риса, 1 огурец, 20 грамм сыра твердого сорта.
- Полдник (по желанию) – одна груша.
- На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом.
- Второй ужин за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) – 1 огурец
5 день
- На завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с двумя огурцами.
- На обед приготовьте салат из следующих овощей: капуста, огурец, редис, морковь. Съешьте 1 апельсин.
- Полдник (по желанию) – одно яблоко.
- На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом и съешьте 20 грамм сыра твердых сортов.
- Второй ужин за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) – один огурец
6 день
- На завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с одним огурцом
- На обед сварите суп из свежих овощей без обжарки: редис, огурец, морковь + 1 яйцо. Съешьте одну грушу.
- Полдник (по желанию) — один мандарин.
- На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом
- Второй ужин за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию) – один огурец
7 день
- На завтрак можно съесть маленький кусочек черного хлеба с двумя огурцами.
- Обед – суп из свежих овощей без обжарки: редис, огурец, морковь. На десерт- 1 яблоко.
- Полдник (по желанию) – один огурец
- На ужин приготовьте из огурца и зелени салат, заправленный растительным маслом.
- Второй ужин за пару часов перед тем, как ложиться спать (по желанию)- один огурец
Огуречная диета — отзыв фитнес-тренера
Огуречная диета не подходит тем, кто имеет камни в почках, пиелонефрит, цистит. Большое количество жидкости на огуречной диете – это минус для таких больных. Такой рацион может спровоцировать отеки у «сердечников», низкая калорийность огурцов «виновата» в том, что у «огуречников» снижается концентрация внимания, память, они становятся более раздражительными и нервными.
Огуречная диета практически не содержит белка, поэтому она не рекомендуется тем, кто занимается фитнесом, спортом, ведет активный образ жизни. Соблюдение такой диеты более, чем в течение одной недели может привести к деградации мышечных волокон и значительной потере мышечной массы. Рацион огуречной диеты можно «оздоровить», добавив 2-3 порции обезжиренного мяса птицы, или 6-8 яичных белков в день. Так калорийность питания значительно не повысится, а вот мышцы вы сохраните.