Как сделать кожу здоровой и сохранить ее красоту? Для этого вспомним функции нашего кожного покрова. Кожа защищает организм от внешних агрессивных факторов: микробов, холода, жары, излучений.

 

Поэтому малышей только родившихся рекомендуют не держать в толстом слое одежды, ведь кожа должна «дышать». Через поры выделяются пот, жир или другие выделения. При участии именно кожи и происходят обменные процессы организма.

 

Теперь определим, какие же сигналы нам дает кожа при дефиците витаминов.

 
-Шелушение и сухость
-Трещины около губной поверхности
—Морщины поперек верхней губы
—Прыщи и угри
-Покраснение
Все вышеперечисленные является симптомом нехватки базовых элементов: витаминов А, В2 -3 -6, С, Е, D. Поэтому стоит внимание уделять своей коже, она не менее важный фактор, чем другие.

 

Разные витамины по-своему влияют на кожу.

 
Витамин А, он же ретинол, обеспечивает регенерацию и рост кожи. Для женской он незаменим, ведь упругость и эластичность кожи — одна из его заслуг. Содержится ценный витамин в шпинате, печени трески, жирной рыбе, цитрусовых, желтках яиц, сыре, сливках, сливочном масле, моркови, облепихе.

 

Витамины всей группы В способствуют увлажнению и процессам метаболизма. Его нехватка приводит к стрессам, что в свою очередь повышает содержание кортизола. Данный гормон стресса поощряет скопление жира в организме, чаще всего в области живота.

Ведь его выделяют надпочечники, расположенные как раз в данной части тела. Источниками нужного витамина являются дрожжи, красное мясо, фасоль и все бобовые, гречка, ламинария, сельдь, сорта риса — бурый и дикий, сырные изделия, фундук.

 

Витамин С поддерживает образование коллагена, который отвечает за упругость кожи. Достаточно много С-витамина в цитрусовых, печеных яблоках, черной смородине, брокколи, зеленых овощах.

 
Витамин Е защищает от неблагоприятных внешних условий, поддерживая оптимальную влажность кожи и ускоряя регенерацию на клеточном уровне. Миндаль, сладкий перец, горошек богаты данным витамином.

 

 

Поэтому, нужно вовремя выявить дисбаланс витаминов в организме с помощью врачей. Стоит помнить также, что профицит опасен не менее дефицита витаминов.

 
Будьте здоровы!