Упражнения для профилактики варикоза вен

Предлагаем комплекс упражнения для профилактики варикоза вен, которые помогут предотвратить начало и развитие этого заболевания.Несколько упражнения, которые можно выполнять на работе в сидячем положении.

• Упражнение № 1

Исходное положение сидим на стуле ровно, спина прямая, плечи расправлены, на ногах не должно быть обуви. Приподнимаем ноги на носки и фиксируем ноги в этом положении на 3 секунды, затем опускаем ноги на ступни. Выполнить это упражнение нужно 15-20 раз каждый день.

Это упражнение поможет держать мышцы ног и вены в тонусе и будет препятствовать развитию варикоза.

• Упражнение № 2

Это упражнение напоминает первое, но только теперь поднимаем носки, а пятки остаются на полу, с такой же фиксацией на 3 секунды. Только носки старайтесь поднимать как можно выше.

• Упражнение № 3

Исходное положение такое же, как в первых двух упражнениях. Ступни на полу и начинаем одновременно обеими ступнями перекатываться сначала на носки, затем на пятки. Старайтесь высоко отрывать ноги в каждой точке, то есть, как можно лучше приподнимать их.

• Упражнение № 4

Исходное положение снова такое же и начинаем делать движения такие, как при ходьбе, но только сидя на стуле.

• Упражнение № 5

Сидим ровно на стуле, ноги вытягиваем немного вперёд, ступни ставим на пятки и начинаем одновременно вращать носками, делая ими круговые движения в разные стороны. Делаем так 15-20 раз.

• Упражнение № 6

Исходное положение сидя ровно на стуле, немного откиньтесь на спинку, руками упритесь в задние края сиденья. ноги поднимаем вперёд под углом в 90 градусов и прямыми ногами начинаем делать движения «крест/накрест», перед собой. Делаем так 15-20 раз.

• Упражнение № 7

Исходное положение, как в предыдущем и поочерёдно начинаем выполнять движения, как при езде на велосипеде, при этом ступни ног должны так же работать, как будто они крутят педали. Делаем так 15-20 раз.